原作者：Dan Koe
大多数人，虽然他们自己都不知道，但其实都在睡觉。他们出生时沉睡，活着沉睡，睡梦中结婚，睡梦中繁衍后代，睡梦中死去却从未醒来。他们从未理解我们称之为人类存在的美好与美丽。——安东尼·德梅洛
人们生活在自动驾驶状态。
每个人从小就被社会分配了目标。
目标需要一个系统才能实现。
一个系统需要不断试错才能变得高效。
你有生物学目标——走路、说话和说话来生存。
虽然现在对你来说很简单，但以前并非如此。
你的大脑接收到了来自环境的负面反馈，这导致这些系统变得高效，以实现你生存的目标。
你父母要么训斥你，要么在你犯错时指引你正确的方向。
你开始爬行，然后跌跌撞撞，然后像个失去平衡感的幼儿一样走路，现在你（希望）能像奥运金牌得主那样走路，能在空中翻转并稳稳落地——因为他们练习了足够长时间达到这个目标。
学会走路只是开始。
那那些去上学、找到高薪工作、在几乎没有时间享受生活的年纪退休的目标呢？
我们所知的社会是一个旨在培养有用工人和服从公民的体系，因为没有他们，权威和统治者将失去权力。
这就是三大目标——学业、工作、退休——在你学会理解自己所说语言的那一刻，他们就把它们注入了你的脑海。
99%的人只看到那 1%的现实，那个强化他们信念并帮助他们实现目标的现实。他们对生活的热情在 25 岁时被熄灭了。
99%的人都在学习技能，训练自己的心智去过平庸的生活，而他们自己却浑然不觉。
大众被引导过着不满足的生活，因为构成他们心智、身份、视角和感知的系统随着年龄增长变得更有效率。
人们常常为时已晚地意识到这一点：
成功不是计划中的，而是自动的。
成功的人——无论他们是否意识到——都有一种被编程去实现导致他们成功的目标的头脑。
以下是你如何剖析自己的心智并重新编程，使其成为你最高版本的自我。
所有人类行为的根源（也是为什么你似乎无法改变）
你的身份不是你是谁，而是生存策略的集合。
关于让人陷入低意识状态的核心心理机制：
- 压力下的大规模回归 ：当人们面临压力事件（如灾难或周期性事件，如选举或报税季）时，他们会退化到较低的意识层次，变得被动反应，并依赖黑白思维和意识形态依附。
- 人类发展分为三个层次 ：第一层思维（重视权威/传统的顺从派）、第二层思维（拒绝规范但相信自己道路正确的个人主义者）和第三层思维（综合主义者，能够采纳多重视角并利用意识形态作为工具）。
- 意识形态作为主要陷阱 ：意识形态为复杂问题提供了简单的答案，当意识形态成为身份不可妥协的一部分时，便有害，导致心胸狭窄、情绪波动和心理成长受阻。
- 依恋与内容问题 ：问题不在于你信仰什么意识形态，而在于你对它的执着有多僵化——把信念当作绝对法则，而不是理解的工具。人类需要方向和目标，但他们需要超越那些不再为他们服务的心理基础设施。
- 解决方案=宽松持有的坚定信念 ：将思想置于“可能性领域”而非绝对真理，愿意犯错，并从多角度综合真理。
- 三级思维指标 ：当你能比对手更好地辩护对手立场，创造多于消耗，将昔日敌人视为导师，并将问题视为引人入胜的谜题而非威胁时，你达到了更高的意识。
- 晋升之路 ：深入质疑所有信念，接触截然不同的视角，践行非反应，将意识形态拆解为部分，综合悖论，创造新的框架，使旧辩论变得多余。
在 HUMAN 3.0 中，我将人类发展描绘在四个基本维度（心智、身体、精神、职业）上。
我对 HUMAN 3.0 的目标是提供一个成为最成熟自我的模型。可以说，是多维度的强壮，而不是过度暴露于某个领域，导致其他领域出现无意识的问题（比如缺乏意义的商人或身体虚弱的神秘主义者）。
为了创建这个模型，我借鉴了心流科学和表演科学、各种哲学流派以及发展心理学研究，这些研究后来发展成螺旋动力学，苏珊娜·库克·格鲁特的自我发展九阶段，马斯洛的层次理论（表明当较低需求得到满足后会出现更高需求），以及肯·威尔伯的 AQAL 模型（引导概括）—— 创造一个有用且非教条的万物理论。
我们今天要讨论的关键问题是：
如果你不扩展你的意识（换句话说，不发展你的心智、身体、精神和使命），你的生活将不必要地艰难和痛苦。
你会醒来时50岁，心理状态就像一个14岁的情绪青春期，总是对问题做出反应，永远无法解决。而由于数字和现代物理环境，你最终会上瘾、超重、身无分文、毫无目标且心怀怨恨。
由于80%到90%的世界处于较低的发展水平，这形成了一个低意识的集体，没人真正想解决问题，他们只想战斗直到对方失败。
正如上一封信所讨论的，意识形态是让大多数人困在这种破坏性状态中的一种机制。
而生存，是一切的根源。
每一个发展阶段，本质上都在改变你的生存方式。
如果你能掌握生存技巧，并以有利于高生活质量的方式利用它，你就能解锁实现别人认为不可能实现的核心“秘技”。
你的自我是生存策略的集合
请不要淡化这件事的重要性。
生存是每一个思想、情感和行动背后的机械动力，往往是无意识的。
你所想、所感、所做的一切都根植于生存。
我再说一遍， 你现在的整个人类经历，都是由生存驱动的。 这是你能理解的改变人生最重要的话题之一，因为正是这个原因导致了你现在的境地。
你无法赢得生存游戏，你只能超越并包容它。试图赢得比赛是痛苦的终极根源。
事情变得棘手的地方是：
动物在身体层面存活。他们试图在基因中复制这些信息。
人类也会这样做，但我们的生存不仅限于物质世界，还延伸到了心理世界。我们靠身体生存，也靠身份认同。我们试图复制基因中的信息，也试图复制意识中的信息（表情包）。
所以，我们关注的是概念上的生存—— 即维护非物质身份的驱动力。
动物利用爪子、牙齿和伪装来生存，但人类更深切地关心它们的概念的存续：自我形象、信念、价值观和世界观。正如意识形态信中所示 ，这就是为什么我们依附于信仰体系并捍卫它们，仿佛生命依赖于它，因为在我们的心智中，生命确实依赖于它。自我将对我们概念的威胁视为生死威胁，触发与身体攻击相同的战斗或逃跑机制。
我们的身体由基因组成。我们的心理由表情包组成。表情包是文化的单位或思想，从一个心灵传播到另一个人。这是一种扩展表型（基因的表达不仅限于身体，还反映在环境中，就像海狸帮助生存一样）。
我们创造更大的结构，比如宗教、国家、政党和企业。这些机构是“巢穴”，用来保护、延续和复制它们所建立的表情包。
如果你是玩家，有人说电子游戏不好，你就会反击以防。
如果你是民主党人，而共和党人叫你白痴，你也会这样做。
如果你认同某个体育队、宗教、流行饮食，或者任何其他东西，你都会忍不住想攻击那些与这些事物发生冲突的人。
核心问题是你没有意识到这一点。这是机械上的。自动的。你的生活是一系列无意识的反应，而不是有意识的选择。你更像动物或机器人，而不是人类。
为什么改变生活如此他妈的难
把你的身份或自我形象想象成一栋房子或一栋建筑。
如果你想从里面到外改造，你会开始拆墙还是拆掉地基？
当然不会，整个房子都会崩塌，尤其是你没有相关技能的时候。
相反，你先从地板开始，也许是管道，然后拆掉一面小墙，重新装修室内，给外墙重新刷一层漆，慢慢地你甚至认不出这房子了。
所以，每次你尝试：
- 早点起床（威胁到你的“夜猫子”身份）
- 创业（威胁你的“员工”身份）
- 吃得更健康（威胁到你的“安慰食物”身份）
- 多社交（威胁到你的“内向”身份）
你本质上是在试图替换你心理屋里的一堵墙。
很痛苦。它暴露了你脆弱的一面。如果你不像我们刚才讨论的那样理解生存，你会很快退回到舒适的环境，直到你的房子从内部腐烂，生活因熵而越来越糟。
我们把心理熵的概念留到另一个角度，但要明白，如果不投入努力或精力维持秩序，系统自然会陷入混沌（记住，你的心智是一系列嵌套的系统）。如果你不追求成长和改善，生活自然会变得更糟，直到极其难以自拔。
换句话说，如果你不改造房子，最终它会腐烂。一开始，一些剥落的油漆和可能的蟑螂不会影响你，但如果你忽视这个小问题，问题会变得更严重。无论如何，随着时间推移，无论你在维护上付出多少努力，最终都需要建新房或彻底搬家。
如果你真的想改变，这将是一段痛苦的旅程。
但如果你有正确的策略，你可以预期并减轻这种痛苦，从而更容易更快达到更高的意识层次。
精通方法（如何快速学习任何东西）
精通方法是一个快速获得知识、技能和经验的框架。
大多数人不明白的是， 要掌握任何东西，你必须掌握并超越生存， 因为在掌握的过程中，你会变成一个完全不同的人。
你需要放下过去的生活，为新的生活打开空间。
所以，可以肯定地说你得学会……好多。
学习是基础，因为现在，你拼命想保护自己的自我形象阻止了你做到这一点。
教育能拓展你的思维。
它为你引入了新颖的视角。
它能增加大脑中的多巴胺，作为持续的能量来源。
它赋予你清晰行动的知识，帮助你实现目标。
它让你接触到那些你之前未曾意识到的潜力。
持续的教育流能增加你遇到有意义事件的机会。
有意义的事件发生在已知的边缘，当你的神经系统发出信号，告诉你应该关注并抓住机会时。
当你一脚踏入未知时，你几乎可以勉强代谢现实的新方面并加以利用。
你学到的每一项技能，每一项知识，要么强化你当前的生存策略，要么帮助你超越它们。 你非常擅长保持原样。我们需要改变这一点。
成为你注定要成为的人，是你一生中最痛苦却最有成就感的过程。
当你意识到，现在所处的痛苦和快乐，远不及无法获得看到自己能力所带来的回报的痛苦时，你才开始这条道路。
说到这里，让我们来讨论如何在你迈向成为新自我的路上，掌握几乎所有东西：
1）拓展你的思维
所有真正的变化都是身份的改变。
你的心智水平决定了你的身份可获得哪些价值观、信念和标准。
你不关心全球性问题，因为你还没有解决那些限制你心智看重的个人问题。
大多数人的思维都被困在一级、低意识的思维中。他们只能看到影响其身体或心理生存的威胁和机遇。你只关注个人利益。
如果我们从伟大的信仰体系和哲学中汲取灵感，一个共同的模式是生命的目的是不断扩展你的意识，超越自我。
这就是第一步。
要跳出第一层思维，你需要先进入第二层思维，然后进入第三层。
你必须允许自己通过向未知抛锚来发现新的目标。
你是怎么做到的？你在四个维度（心灵、身体、精神、职业）中设定了一个巨大的目标。对于大多数最大的问题是体重、精力、自信或财务的人来说，从身体或职业象限开始通常是明智的选择。我从健身开始，这种益处渗透到了其他所有领域。
问题是，你设定这个目标并不是为了实用或成就。
目标不是用来做这个的。目标是一种观点。 实现目标=解决问题=获得视角=扩展意识（顺便说一句，目标不仅仅是物质追求）。 如果不先到达目的地，你就无法体会这段旅程。
你设定了一个宏大的目标，用于愿景、方向和机会筛选。
专注于让它尽可能受欢迎。
如果你不知道从哪里开始，可以回答这些问题，或者填写这个 “ 人生重置”提示 ，它会为你弹出计划的第一版，帮助你进入下一个层次。
- 如果你拥有全世界的钱，你的一天平均会是什么样子？
- 你想生活在什么样的环境中？有没有特定的地点？你想旅行吗？
- 你想要一个家庭吗？你希望那种生活是什么样子？想象一天的家庭时光。
- 你希望工作一天能持续多久？如果你能做任何事，你会做什么工作？
- 你想看起来和感觉如何？描述你的身体、精力水平，以及你想如何向世界展示自己。
- 你理想的一天是什么样的？每小时规划一次。
- 列出你想为自己打造的具体未来，列出所有想到的其他事情。
为了让这个愿景更有力量，将这个愿景转化为反愿景，以完善你理想自我的视角：
- 你生活中的祸根是什么？
- 写出关于你愿景的每个问题的反义词。
想要更强大的火力，可以创建一个愿景板。把图片添加到剪贴簿、软件或墙上，让那个未来变得更具体。
记住，没有什么是永恒的。
在沿着这条路前行时，你会发现符合你愿景的线索。当你发现不想要什么时，要开放地去改变你想要的东西。
无法达到视线的痛苦应当超过平庸的快乐。
通过你的愿景过滤每一个机会。
对所有事情说“不”，除了那些符合你想成为的人。
2）目标层级
当一个人将所有的心理能量投入到互动中——无论是与他人、船只、山脉还是音乐作品——她实际上成为了一个比个人自我之前更伟大的行动体系的一部分。该系统的形式源自活动规则;它的能量来自个人的注意力。但它是一个真实的系统——主观上就像家庭、公司或团队的一部分一样真实——而它的一部分自我会拓展边界，变得比以前更复杂。——米哈伊·奇克森米哈伊
大多数人不需要动力，他们需要的是清晰。
有序的心是快乐的，而自我设定的目标层级结构使得令人沮丧的干扰难以渗透你的意识。
大目标是为了愿景和筛选，而小目标则是为了实用性和进步。
现在，把你的宏大目标拆解成具体的子目标。
- 十年目标
- 一年目标
- 每月目标
- 每周目标
然后，每天你会写下3到5个优先任务，从零开始推动这些目标的进展。
在责任和干扰醒来之前，先把这些任务完成。
这种每日练习实际上会重塑你的生存模式。你不是在被动状态醒来，而是在创造模式中醒来。
3）如何学习
学习来自挣扎，而非死记硬背。
你不是整天看教程就能学到东西的。
你通过构建项目和面对现实来学习。
真正的学习威胁你当前的身份认同，而错误的学习（存在于学校和机构）则强化了这种身份。这就是为什么感觉不舒服。你的生存系统会抵制那些不符合你当前世界观的新信息。但当你在打造真实的东西时，你不能躲在理论背后。
项目是你可以衡量和反复调整的目标。
所以，把你一年或每月的几个目标转化为一个项目。
- 想出一种方法来建立一些具体的东西（你必须去做工作）
- 写下你能达到的里程碑
- 在笔记应用或笔记本中创建大纲
- 把脑子里冒出来的点子都说出来
这会让你的大脑为模式识别引发的有意义多巴胺做好准备。
你的项目为你对情境的感知增加了额外的“规则”。
你现在有一个地方，可以记录你在自我教育过程中获得的高信号信息，并在构建过程中解读反馈。
先开始，然后学习。你必须齐心协力地学习和建设，才能真正学习。
当你建造东西时，会遇到需要新思维层次才能解决的真实问题。
只有这样，你才能寻找信息来拓展思维，解决那些问题。整天看教程时这是不可能的。
你解决的每个问题都是小小的进化。你之前的意识层面根本无法解开它。
4）技能是技术的集合
构建一个项目并不是学习的终点。
要构建一个项目，你必须在过程中获得技能。
但你不会“学会一项技能”。
你学习一种技巧，尝试它，不断添加技巧，直到能将它们组合成你想要的结果。
你掌握的每一种技巧都是一种工具，让你减少对当前生存策略的依赖。你拥有的技巧越多，除了战斗、逃跑或冻结之外，你有的选择也越多。你从只有一把锤子变成了整个工作坊。
你不会把 Photoshop 当作一门技能来学。
你创建一个项目，寻找完成其中某一方面的技巧，并持续学习技巧直到完成项目。
试图学习软件本身几乎没用，而且花费更长时间。
去除图像背景有10+种不同的技术。
掌握多种技巧，几乎可以让你无缝地去除任何场景的背景。
你不会把文案写作当作一项技能来学。
你会学习以下技巧：
- 吸引注意力
- 吸引注意力
- 提升产品或创意的感知价值
- 超越基于生存的触发点，转向基于创作的灵感
每种技巧都有数十种，你学得越多，文案写作技能就越好。
一切都是一种技能。
生活是一项技能，将健康、财富和人际关系都称为技能，直到分解成你可以在一生中练习的技巧，以掌握生命本身。
5）重新塑造自我
把你的心智想象成现实的消化系统。
如果你吃得太多或运动不够，你就无法代谢这些体验。
如果你吃得太少或活动过多，就会感到饥饿和烦躁。
当你摄入适量时，你创造了一个有利于心理肌肉生长的环境。你切开现实，朝着目标前进。你进入一个纯粹进步的季节，那种感觉令人难以置信。
有意识地重塑自己就是受控的身份、死亡与重生。你旧的生存策略会抵挡这个过程，因为它们把变化视为威胁。但这个阻力是信号。这是要面对不适的信号（大多数人会回避）。
你已经设定了必要的边界、界限或清晰度，能够深入未知领域。风险有副作用，但通过知识和技能可以降低风险。
有了愿景、目标和项目，你就为全新的人生做好了准备。
你所要做的就是勇敢迈出这一步。
将自己带入一个全新的实体或数字环境。
- 跨越全国
- 取消关注所有人在线
- 关注与你未来相符的人
- 改变你穿什么、去哪里购物、换个能见的人
- 把你的心思淹没在那些一直拖着不读的书里
将所有信息或现实与你想成为的人对齐。
你的旧身份会死去，因为它缺乏了强化它的信息。
在你人生中这个极其艰难却极具意义的转折点，请坚持下去。
6）自然指南针
人们害怕犯错，以至于犯下了最大的错误： 不犯错。
你无法避免犯错。
它们是大自然的罗盘。
不犯错的人不会给自己机会取得成功。
想象一辆自动驾驶汽车。
多年来，它一直受到负面反馈，这也让塑造汽车思维的系统更加精炼。
它能轻松在道路上行驶，甚至可以说比人驾驶更安全。
尽管我们常常不这么想，自动驾驶汽车在真正到达有意义的目的地之前，已经犯了数百万甚至数十亿次错误。
你必须与你的宏大目标保持一致，建立新的系统，让你的大脑通过错误的负反馈来运作。
- 养成强迫自己接受最高自我视角的习惯
- 让这个视角揭示你可以付诸行动的新机遇
- 当你犯错时，因为你会犯错，把它当作你下一个选择的方向
- 注意哪些错误源于在较低的生存水平下作
你将能够实现大多数人认为困难的目标，比如你能走路（大多数人还在爬行）。
7）自我实验解决问题
你的生活和构成它的项目应该被视为科学项目。
为了解决实现目标的问题：
- 假设一个结果（基于你的目标）
- 尝试一些技巧（用于技能习得）
- 记录整个过程（作为一个项目）
- 加倍努力（作为解决方案）
现在，你拥有了经验、技能、一个可以转化为产品的项目，以及一个可以收费的解决方案，从而创造一个独立的收入来源。
自我试验是彻底解决问题的唯一途径。
假设你有一个目标，要达到六块腹肌。
你在寻找解决方案，他们告诉你素食主义能解决你所有的问题，而你却在一个不开明的状态下：
- 调整饮食
- 像遵守法律一样遵循他们的建议
- 看看他们提到的结果
然后，你会执着于这种饮食意识形态，成为先知。你把别人通过不同疗法获得的结果归因于纯素主义，并妖魔化任何质疑你的人。
这显然是危险的，也是低意识的定义——基于部落生存而非有意识的选择。
实际上，发生的事情与纯素主义无关：
- 你吃了更多营养密度的食物
- 你的行为是为了维持你的素食身份而生存
- 你通过遵循有纪律的营养计划，获得了清晰（而非混乱）
在这里，素食主义只是一种整理思维、让你遵循健康原则的一种方式——但你把它归因于一种方法。
现在，如果你尝试一个月的纯素食、一个月的食肉、一个月的生酮和一个月的灵活饮食，你会：
- 将饮食联系起来，揭示健康的基础
- 选择你喜欢的方法，确保它们能带来可持续效果
- 完善一个完美契合你个人性格的系统
- 超越饮食部落主义，进入有意识的营养
然后，一旦健康生活变得轻松，你也可以为财务、社交生活、恋爱关系、精神追求或生活的任何其他领域做同样的事情。
把生活中的每个领域看作一个项目和技能，你通过收集技巧来掌握该领域。
精通方法：摘要
这就是你如何快速达成目标，让人们在人生游戏中索要你的作弊码：
- 这就是你如何快速达成目标，让人们在人生游戏中索要你的作弊码：
- 通过愿景生成课程拓展你的思维。 这种视角将帮助你设定新的目标，发现人生的新潜能（从而打破狭隘的思维，取得更多成就）。
- 建立目标层级，为你的生活带来清晰。 你需要弥合你现在和你想去的目标之间的差距。
- 把目标转化为项目，这样你们可以齐心协力地建设和学习。 项目是被衡量、跟踪和改进的目标。
- 不要学技能，要学会技巧。你的技能水平取决于你工具箱中能解决难题的技巧数量。
- 在信息过载中重塑自我 ，改变你的物理和数字环境，迫使你保持开放的心态，发现新的潜能。
- 把错误当作系统中的负反馈。 你没有其他方法可以测试能获得更好结果的东西。
- 把你的生活当作一个科学项目。 痴迷于健身、商业、知识和人际关系中的尝试。