原作者：Dan Koe

虽然这听起来有些老套，但我一直想成为一股不可忽视的力量。

一个绝对的个体。

不仅仅是拥有健壮有力的身体，而是在生活的各个领域都得到充分发展。

我想变得多维度强壮。我想把所有属性都升满。我不想成为 NPC。我想成为一个 100 级的玩家。地图上的所有区域都已解锁。体能、智力和职业都被打满了。银行里满是黄金。我想什么都做。心灵、身体、精神、关系、金钱。

这种渴望极大地影响了我的生活。

青少年时期，我对健身着迷。然后，我想尽可能多地吸收知识。后来我想自由，于是我在各种商业模式中失败，直到最终让其中一个成功。我经历过各种精神和哲学上的经历，我相信这些经历让我以完全不同的视角看待“表面追求”，比如金钱和健身。

在过去的15年里，我深入研究了心理学、个人发展、哲学、社会动态、科技、互联网、初创企业、金钱、宗教和意义的深度。

在过去五年里，我一直在网上写我的发现，我注意到一些关键的重叠模式开始形成当今世界的新哲学。

这就是 HUMAN 3.0 发挥作用的地方。

我想把我学到的一切整合成一张全面的地图，以便在现代环境中导航。我想为你提供知识、技能和原则，帮助你摆脱平庸，实现你最高的潜能。我会尽量让这件事保持非教条主义和科学依据，但我也希望以清晰和坚定的态度传达观点 。我计划用清晰自然的语言为当今世界写这篇文章，同时尽量简化这些概念，以免变成一本被遗忘的教材。因此，我会用我自己的方式说话，把细微差别传给你。细微差别和批判性思维始终掌握在读者手中。

这将是一个持续系列，我们将剖析人类体验，并重新编程你的现实，让你过上最好的生活。

其中很多内容都是错误的，我鼓励你质疑我说的话。事实上，我希望你能和我一起构建这个过程。如果你在自己的写作或内容中谈论 HUMAN 3.0，我很想看到。把这些想法加以发展。如果你喜欢 H3.0 模型，就用它吧。

现在，已经有很多令人难以置信的模特和大师了。

螺旋动力学（心理学）、佛教与基督教（意义）、唯物主义与心智主义（现实的本质）、电子商务与咨询（商业）、红丸与女权主义（社会动力学）等等。无论你在哪里寻找，都能找到数百款承诺能解决你所有问题的模型。

所有这些都有其真理，但关键缺陷是它们都局限于生命的某个领域。当知识是一张网时，我们把数学、英语和科学都当作单一、孤立的课堂来学习。我们在实验室解剖青蛙时，得出结论时没有考虑整个生态系统及其相互关联的关系。除此之外，对一些人来说这很难接受，许多灵性导师身体虚弱。许多商人无法维持关系。许多“阿尔法男性”情感上没有归属感。虽然这些成就本身令人难以置信，但真正自我成长的人却很少见。

即使这些模型或导师确实连接多个领域，比如古希腊哲学，它们在互联网、技术和人工智能开始改变一切之前就已经很普遍了。更重要的是，几乎没有涉及工作和金钱等领域，这令人惊讶，因为这些主导着大多数人的思想和生活。

今天，我们将为 HUMAN 3.0 奠定基础。

在接下来的几个月（也许是几年），我们将发现什么是真正活得充实的人生。我无法在介绍中涵盖该模型的所有细节。

更新 ：我创建了一个 HUMAN 3.0 知识库，融合了模型的细微差别、文明影响、历史背景、科学基础以及我个人的原则。如果你想全面且可浏览模型的解析，可以在这里阅读或粘贴到 AI 中进行探索。我也会在结尾附上链接（我建议先读这篇）。

人类3.0——最大化你潜力的模型

我创建了一个 AI 提示词 ，帮助你绘制自己的发展图，找到你的元类型，并识别生活中下一个核心问题。我也会在下面附上链接。我建议你先读这篇文章，这样你才能理解发生了什么。

这个模型提供了整体的全貌 。这不是一套教条式的可执行步骤，而是一套指导方针，帮助你达到最大潜能，更快地突破心理、身体、精神和职业的瓶颈。它梳理了人类发展中常见的模式，并建立在已经承担大量工作工作的各种科学、心理学、精神和职业模型之上。

我的目标是将世界上最伟大的理论 中最优秀的部分应用到个人生活中。

一旦你理解了这个模型，就可以开始绘制你当前在每个象限中的发展水平（你的原型）以及整体发展（你的元类型）的定位。然后，你可以尝试进一步迈向3.0+级别的元类型——一个在生活各方面都极致发挥的状态。

我们将在信中稍后讨论这些，但现在先先了解其基础。

1）象限

人类3.0的基础是四个象限，代表生命的四个领域。

• 心灵 （个人心理世界）——你的思想、情绪、信念和内心世界。你如何解读世界。
• 身体 （个人物理世界）——你的行为和外貌。世界如何解读你。包括营养、训练、爱好、习惯、仪容、沟通、服装等。
• 精神 （集体心理世界）——你与环境、社区、文化、家人、朋友、同事及现实的关系。你如何获得意义和联系。
• 职业（ 集体物理世界）——你与系统、结构和社会机构（如教育、职业和经济）的关系。你如何融入社会并做出贡献。

这些象限基于肯·威尔伯的 AQAL 模型，代表了四种基本视角 ，创建了所有知识和经验的广义地图。

这种现实地图防止了片面思考，也不会将问题简化为单一视角。内心的心理问题可能不是通过找新工作的职业手段来解决的。精神问题可能不是通过营养等身体手段来解决的。资本家和基督徒各自在各自领域发展，但在试图将模型应用于其他领域问题时，会经历不必要的痛苦。金钱往往无法解释意义，反之亦然，但这并不意味着它们没有紧密联系。所有这些领域都交织在一起，通过在上述所有方面不断发展，你开始过上一种掌控未来的生活。

由于生命、发展和进化都沿着一种整体展开，趋向更混乱或更复杂的方向，而有序结构是为了容纳这种混乱而被创造出来的，我们可以称生命的过程，尤其是你的个人生活，为 “问题解决”。

种子会展开，直到变成花朵。花朵比种子复杂得多，要达到那个状态，它需要环境资源来自我发育。种子具有生长的自然欲望， 经过多次进化过程，它解决了导致许多其他植物物种灭绝的问题。

人们可能不会认为种子是有意识地在努力生长或解决问题。不过，通过观察和将 模式与个人生活联系起来， 我们 会称之为语言 ，因为我们创造了语言。 我们可以开始理解，生命是自然流向更复杂化的。 复杂性带来了问题，为了约束由复杂性产生的熵，必须通过创造出现有序结构。

在你个人的进化中，你渴望达到潜能，→你迈出未知一步，接触复杂性，→你获得解决阻碍前进问题的知识和技能，→你的身份不断扩展并攀升至新高度→过程反复，除非你陷入困境。

这种模式在所有现实的层面和领域都能被注意到。我鼓励你多想想一些例子，但为了简洁起见，我们先跳下去。

2）关卡

在每个象限内，有三个宏观发展层次，分别代表低意识（1.0）、中等意识（2.0）和高意识（3.0）。

这些层次是从发展心理学中的各种模型中改编而来的，如螺旋动力学和自我发展的九个阶段，这些模型已经是许多心理学理论的深入研究覆盖层。简而言之，这些研究表明，我们的心智（影响我们思维和决策方式的价值观、信念和世界观）会随着时间通过可预测的阶段演变。

• 人类 1.0（顺从者）——重视既定权威和传统。其特点是狭隘、非黑即白的思维，并相信只有“唯一正确的道路”，这往往源于童年时期的条件反射。
• 人类 2.0（个体主义者）——拒绝常规，追求自己的目标。渴望获得地位并被视为有价值。他们不再那么狭隘，但现在相信自己的道路才是正确的。
• 人类 3.0（综合者）——能够采纳多重视角，连接各种现实模式，并制定新路径。他们明白所有观点都包含可以综合以实现更全面、互利结果的真理。他们可能表现出一些人认为是一级特征的特征，比如狭隘，但这是有意选择屏蔽噪音。

在螺旋动力学模型中，“螺旋”描述了个体如何在自我与他人之间转移注意力（如拒绝宗教共同体，拥抱个人无神论）。在《人类3.0》中，当某一特定象限达到新关卡时，就会发生这种情况。有人可能会成为心灵上的个体主义者，这可能导致关注点转向灵性，在那里他们仍处于顺从阶段，顺从权威。

每个等级的描述在每个象限呈现不同形态，比如职业象限（右下角）的 3.0 合成者可以有效地利用 AI 追求毕生事业，而 1.0 的顺从者则认为 AI 纯粹邪恶，因为缺乏知识、技能和经验。

在身体象限（右上），低意识者对自己摄入的营养毫无了解，导致肥胖和懒惰，因为他们尚未获得做出更好决策的特质;而高意识者则理解各种营养素如何与身体相互作用，并能调整饮食以实现目标。

这些层次反映了你在任何特定领域的自我复杂性。整个人类 3.0 图表代表了你。 你越复杂（通过培养视角和扩展意识），生活就越有趣，因为你可以选择自己想接受的挑战。就像电子游戏一样： 第一关类似于 NPC 或 NPC 在脚本上运行，第二关是主角选择自己的故事线，第三关是程序员，可以创造出别人也喜欢玩的新游戏。

注意 ：较低或更高的等级并不代表“坏”或“好”，它们是个人旅程中的某个节点。一个“高意识”的人并不代表更好，只是更成熟，而这种发展有其明显的好处。

你不会离开任何特定的关卡。你超越并包容了之前的那个。你会获得更广阔的视角 ，利用在低阶段获得的知识、技能和工具。

3）阶段

每个等级内，必须经历三个发展阶段才能进入下一阶段。阶段代表垂直发展，向上或回落。

当一个人经历深刻变化时，我们可以观察到三种一般模式：

• 失调 （第一阶段）——一旦一个人“尝到了”当前人生阶段的滋味，如果不被狭隘和安逸麻木，他们会感到厌倦，但不确定接下来的生活会是什么样。
• 不确定性 （第二阶段）——如果个人意识到自己的反感，他们会迈出不确定的一步，进入未知领域，敞开心扉接受新的知识和技能。
• 发现（ 第三阶段）——就像导航地图一样，他们发现了帮助他们迈向下一阶段发展的教育、工具、资源和见解 。

为了术语方便，我们可以通过将一个人所处的阶段附加到他们在特定领域内的层级，来绘制他们生活的特定领域。

例如，“职业2.1”（第二阶段，第一阶段）代表集体外部意识的发展（与系统、结构和社会制度的关系）。“2”代表个人主义层次，“0.1”代表他们几乎已完成该阶段，必须迈出不确定的步骤，迈向第三层，才能发现下一章节的走向。对于天职象限来说，这可能意味着他们追求了新的职业，但意识到自己走错了阶梯，需要转向寻找自己的使命。

在这个过程中， 个人很容易经历虚假转变 。他们可能觉得自己已经通过了每个阶段，达到了新的层次，但实际上他们只是在模仿没有必要特质发展时的那个发展层次。这就是自我欺骗，将人们困在当前阶段，阻止他们继续前进，直到解决当前阶段存在的问题。

这种假转变可能发生在一个人在一个领域（如心灵领域）发展自我，却假设自己在另一个领域（如精神领域或使命领域）有所进步。

个人也可能 在暂时的压力期或生活中出现超出当前水平的问题时，退化到较低水平。这也解释了为什么你可能会回想起那段“感觉更好”的时光，渴望把那种感觉带回现在。

正如心流心理学和许多哲学家如尼采的思考所展示的，愉快的生活存在于克服阻力的过程中通过推进。深刻的变化很少是偶然发生的。当你有意识地规划自己的愿景、目标和优先事项，而不因分心和舒适而退步时，大多数人在这些阶段会被吞噬的混乱变得可以忍受，甚至往往是你内心最充实的部分。

在 3 级及以上阶段，个人可以追求更复杂的挑战，并因热爱游戏而模拟这些阶段（就像 CEO 卖掉公司后感到沮丧，从更开明的视角开始新公司），既然他们创造了游戏，游戏就变得无限。

4）性状

每个阶段内，必须达到知识、经验和技能的门槛，才能进入下一关 。阶段代表垂直发展，而特质则代表横向发展，即在未知中前行，直到你发现足够多进入下一阶段。

每个象限、关卡和阶段都带来了不同的挑战，需要一定的技巧。这项技能需要不断尝试和学习。

一个人可能对健身很有了解，但没有练习和经验，就会变成胖私人教练的典型形象。他们的知识令人钦佩，但很少有人认真对待，这有利有弊。

纵向（阶段）和横向（性状）发展的陷阱是无聊和焦虑。如果你没有足够的技能和经验就试图跳到新的发展阶段，你会感到焦虑并失败。如果你根本不尝试提升等级，你会感到无聊，转而依赖舒适和分心。

无聊和焦虑都会导致精神紊乱，让你脱离进化的进程。你的生活看起来还不错，但一切都显得无聊和毫无意义。

这引出了“通道”——一种对抗混乱并取得实质性进展的方法。

5）频道

当你达到任何关卡的不和谐阶段时，你就能利用“通道”。

把频道想象成电子游戏中的一个激动人心的任务。一个知识或技能的兔子洞。当你无法停止研究某个主题或做项目时，时间过得出奇地快。

在人类 3.0 图中，你可以看到通道的一端属于知识特质，另一端属于技能特质。通常，一个人会对学习或建设产生“痴迷”，这会带来快速的经验积累，推动他们在特定象限内迅速迈向下一阶段的发展。

举几个例子：

• 心—— 沉浸于深度冥想状态（技能），或遵循让你夜不能寐的思绪，产生大量点亮你大脑的想法（知识）。
• 身体 ——你找到一种新的饮食、补充剂或方法，然后尽可能多地追看相关内容（知识）。你会在三个月内痴迷于跑步或举重，取得比以往更多的进步（技能）。
• 灵魂 ——神秘体验。蜜月期。亲密时刻。找到一种与你当前人生阶段“契合”的哲学。诸如此类。
• 职业—— 达到一个极度清晰的点，迅速进入激动人心的职业转变、产品发布或创意阶段（技能）。你找到了完美的机会，并且无法停止学习创业所需的技能（知识）。

进入频道的流程如下。

首先，你必须在完全适应当前关卡后进入不协和阶段。一旦你厌倦了现状，如果对问题麻木，你就会用厌恶作为动力，推动未知。你在 特定象限（比如身体）内创造目标、愿景或目标。你开始获得知识和技能。你要学习并去做。你会犯错，也会不断精进瞄准。你不断尝试 ， 直到找到让你沉浸其中的通道。

你可以通过一个人谈论某个频道时的兴奋程度判断， 就像有人写书时字句不停地流淌。他们有远见。他们的技能和知识带来了清晰感，使他们能够不断前进。

当你处于失调阶段时，我能给的最好建议是寻找兴奋和热情，并且无羞愧地去追求，因为羞耻意味着心智层次较低，你可以在这个过程中培养自信的技能。

关于《Glitches》：

有些策略可以强迫自己进入一个通道，或者突破发展平台，我们称之为“故障”——比如矩阵中的故障，如果矩阵是第一和第二关的边界，直到你在第三关创造了自己的边界。

迷幻药可以强迫人进入神秘体验。兴奋剂可以加速健身进展。搬进你负担不起的公寓会给你一个真正的截止日期，迫使你不断学习和实践，直到你的副业成功。

人工智能是最新且广泛可用的漏洞，涵盖所有领域。它可以被用来快速自我发展或自我毁灭。 需要品味和判断力。AI 只是从有限的角度来看纯粹的善或纯恶。

要小心这些，虽然它们加速了进步，但在意识较低时风险会增加 。如果你服用迷幻药时没有经验去解读那种改变的状态，你可能会疯掉。人工智能精神错乱和把大脑外包给人工智能越来越普遍，不是因为人工智能不好，而是因为这就像打了类固醇。如果你没有建立基础，没有深入研究所有营养领域，理解所有潜在的相互作用，并且训练了 5+年（比喻），AI 会有严重的副作用。即便如此，现实中许多高回报机制无论你多么小心，都是有代价的。对于某些有特定目标的人来说，可以有意识地决定冒这个险，尽管后果不顾。对大多数人来说，尤其是第一关，它们就是死刑。

把你的“自然”潜力发挥到极致，这样你有足够的经验，不会被秒杀。知识和技能降低风险。

如果你感到迷茫，那你很可能正处于不协和音阶段，只要坚持下去，你就能找到下一个频道，重新爱上生活。

原型与元类型

在未来的信件和视频中，我们可以利用人类3.0图来理解人（比如乔丹·彼得森、安德鲁·泰特或艾伦·沃茨），或者帮助你克服生活中的问题，比如赚不钱或找不到伴侣。

如果你有具体的问题请求，或者想了解某个人，请回复这封信。

在这个模型中，我包含了所谓的原型和元类型。

• 原型 ——出现在特定象限和该象限内层级的人物模式。
• 元类型 ——在每个象限内综合个人的四个原型。

把元型看作是一种性格测试，但用于自我发展。

我设计了一个提示，用来识别你的元类型，绘制你在所有象限的发展图，并找到你生活中的核心问题。

在上面的例子中，我只展示了每个象限内的3个原型。还有更多，所以请理解这些并非铁板钉钉。我只是玩得开心。

你会注意到，随着一个人在某个象限内发展自我，意识从低意识到高意识有一个大致的进阶过程：

NPC → Player → Creator in the Mind 象限中描述了一个人停止按照出生时被赋予的剧本生活，开始玩自己的游戏，然后创造新的游戏来玩（类似于“构造体级”意识）。

无性恋者、→查德→西格玛或贝塔男性→阿尔法男性→ 身体象限的西格玛男性 ，是当今世界常见的典型典型，你可以在一个人的行为和外貌中观察到。这可能与图中的其他区域对应，或在同一象限内有其他原因。比如 Incel 通常因饮食和环境而雌激素水平较高，职业象限的社会结构又导致了加工食品和微塑料的出现，这些进一步加剧了大规模的问题。

职业→职业→召唤是职业象限中众多进阶中的一个。说到工作，现在什么都可以开始。有些人甚至没有工作，或者很早就进入了自己的使命。关于每个层级进阶的关键见解是，他们从低意识（顺从者）开始，并有能力晋升到高意识（合成者）。

宗教→无神论→灵象限神秘主义是我们在严格宗教家庭中长大者常见的模式（但不是唯一的模式），导致反叛。然后他们重新发现了对上帝的新视角，并回到第一层中所包含的真理。

肯·威尔伯的“前跨谬误”是指人们混淆了前理性（顺从主义）状态与超理性（综合主义）状态，因为从传统理性（个人主义）视角来看，两者都显得“非理性”。这种情况可能有两种情况。

人们可以将一级原始状态提升为三级，有些人甚至将真正的三级发展简化为原始思维。

换句话说，一个缺乏除童年条件反射外知识和经验的“圣经狂热者”，很难认真对待神秘主义者，因为神秘主义者往往持有相同的真理，但视角更为全面。

如果有帮助的话，可以想象一下智商钟形曲线的梗 。

当然，这只是精神象限发展进展的一个小例子。在个人关系、体育、家庭、科学或形而上学信仰等领域存在各种模式。

每个象限里有几十甚至上百个原型，而不仅仅是我展示的那三个。

现在，以上述例子为例，当我们在每个象限、层级、阶段和性状中绘制发育点时，我们就能全面理解某个个体的具体位置。（你可以在地图上不透明的白色图形中看到这一点。）

这个具体的例子是人类 2.0 时期。

我们怎么会这样？

第一关每得一分，他们得1分。

第二关每得一分，他们就能获得2分。

每在第三关获得一分，他们就能获得3分。

然后，我们可以除以总量12（图中发育切片的总数），得到2.0。

在这个例子中，我们可以为每个象限内的发展做出如下描述：

• 心智 ——不再遵循脚本，接近构造体层级的觉知。
• 身体—— 不修饰且习惯不佳，但偶尔会散发自信。
• 灵魂 ——相信上帝的字面解释，但对无神论的朋友和同龄人持宽容态度。
• 职业—— 拥有宝贵的教育和技能，但专注于安全且充实的职业。

如果我们每个象限只映射3个原型，这会变得更加复杂和全面，但我们会留待未来的信件再说。

如果我们把这些描述合并为一个，就得到它们的元类型。我打算用人工智能来做这件事，因为我不想让事情变成一个静态的“性格测试”，把你放在16个通用的盒子里。

在这种情况下，我们可以把这个人的元类型视为“异类”。简而言之，这是一个没有反叛地远离主流模式的人，从反主流视角出发。他们不在乎外表，但这可能是假变身，因为他们在身体象限缺乏经验。

3.0生活方式

“如何平衡所有象限的发展？尤其是如果一个象限耗尽了大量时间、专注和精力？”

最终目标是通过解决问题来实现 所有象限的生活方式 。

如果你的天职占据了你太多时间，导致你的心灵痛苦，身体过于疲惫，无法娱乐灵魂，那这是一个显而易见的问题，你必须通过知识和技能的习得来尝试解决，创造一个通道的机会。在这种情况下，可以每天花一小时学习商业机会，并抽时间练习。这可能比别人花更长时间，但一旦你开始经历阶段，你会更有信心减少甚至完全消除当前占用你时间的工作。

这种变化可能会让另一个问题更加明显，比如精力不足或潜在客户不尊重。达到商业的下一层次，可能不需要在商业上有更多发展，而是解决与身体、心灵或精神相关的问题。即便如此，你可能建立了一个令人难以置信的事业，拥有全世界的财富，但你可能因为职业追求缺乏意义而胸口出现一个空洞。

通过简单的解决问题（以及警惕那些让你无法察觉的干扰），你创造了一种将工作变成娱乐、健康成为默认状态、意义丰富、思维站在你这边的生活方式。